国学知识大全—若想心如明镜，必当饱读诗书。中医基础知识入门自学书籍下载
国学文化、国学古籍讲座、中医书籍、中医文化、中医书籍资料集合。
非注册付费用户仅能浏览全部章节，更多内容，注册本站会员或者直接付费下载百度网盘或txt可以带走学习完整版更方便哦
(手机下载txt电子书用户选择浏览器打开–登录账号或直接购买—下载 既可！使用 电子书阅读器 阅读 效果更佳)
在《中医养生学》中，起居有常是非常重要的一部分。起居有常，即作息规律，是中医养生的基本原则之一。在中医养生学中，人体的生理活动和自然界的变化是统一的，因此遵循自然规律，调整起居习惯，有助于调节人体的生理机能，防病延年。本文将从中医养生学的角度探讨起居有常的重要性，并就如何坚持起居有常提供一些建议。
首先，什么是起居有常呢？起居有常指的是人们在日常生活中保持生活规律，包括起床、就寝、饮食等方面。中医养生学认为，人体的生理运转受到自然界阴阳、四时、气候变化等因素的影响，所以起居有常是调节人体生理活动的重要手段。同时，现代医学研究也证实，不规律的作息时间会影响人体的生物钟，导致内分泌紊乱，影响免疫力和代谢功能，甚至引发各种疾病。
其次，如何坚持起居有常呢？首先要规律作息，保持规律的作息习惯。早睡早起，不要熬夜，这是中医养生学一贯的要求。早晨清晨时分的空气较为清新，适合进行户外活动；晚上则是肝脏的排毒时间，提倡尽量在晚上10点前入睡。其次，要规律饮食，适量进食，避免暴饮暴食，不吃生冷食物。再者，要保持适量运动，适度的运动有助于调节身体机能，促进血液循环，增强身体免疫力。最后，心态要平和，保持愉快的心情也是坚持起居有常的重要因素。
总的来说，坚持起居有常对于保持身体健康和延年益寿有着重要的意义。在现代快节奏的生活中，人们往往容易忽略对起居规律的重视。中医养生学的传统智慧告诉我们，坚持起居有常，有助于调节人体的生理机能，增强人体的抵抗力，预防疾病。因此，无论是从中医养生学的角度，还是从现代医学的角度来看，起居有常都是非常重要的。希望大家能够重视起居有常，从第一节起居做起，让养生之道贯穿生活的方方面面。